Всем привет! А я занимаюсь по своей программе. Хочу к октябрю перебить свой прежний рекорд (31 раз). Программа незамысловатая. Занимаюсь через день, три раза в неделю. Начинаю с разминки кистей, локтей и плечевых суставов + всякого рода растяжки, подтяжки. На разминку уходит около 10-12 минут. Затем делаю первый подход 10, после чего делается минилесенка, которая начинается с 5 и заканчивается 10, т.е. 5-6-7-8-9-10. После этого делаю подходы по 10 подтягиваний. Количество подходов зависит от уровня натренированности. Вчера я сделал 20 подходов по 10 подтягиваний. Между подходами примерно минута-полторы отдых. После завершения примерно минут 5 отдых и последний подход на максимум... Вчера максимум составил 18 разДобавлено (27.07.2012, 22:16)
---------------------------------------------
Ребят, меня вот что интересует: Кто-нибудь занимается с грузами, как они влияют на кол-во максимальных подтягиваний без грузов, необходимы ли занятия с грузами для достижения серьёзных результатов в кол-ве подтягиваний (40 и более раз)?
:D 
